ПлаваниС β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, укрСпляСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ осанку. Но ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ возраст для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° занятий? КакиС бассСйны подходят для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ β€” для школьников? И ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΡΡΡŒ ΠΊ спортивным достиТСниям?

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ всС Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹ дСтского плавания: ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ подростков. Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ противопоказания ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ инструктора ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ аксСссуары Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹. А Π΅Ρ‰Ρ‘ β€” Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ влияСт Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Ρ‹ всСго ΠΌΠΈΡ€Π°.

Π‘ΠΏΠΎΠΉΠ»Π΅Ρ€: Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅! Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ критичСскиС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹.

Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅?

МнСния ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² здСсь расходятся. Одни ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ (с 1–2 мСсяцСв) β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 3–4 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ осознанно выполняСт ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹. Π“Π΄Π΅ истина?

НаучныС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚: Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π΅ знакомство с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (Π² спСциализированных бассСйнах для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ) сниТаСт риск ΠΈΠ½fantile aquaphobia β€” страха Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ всю Тизнь. Однако Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ 6 мСсяцСв нСльзя ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° риска Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ остановки дыхания. ПослС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ сСртифицированного инструктора ΠΏΠΎ baby swimming.

  • πŸ‘Ά 0–6 мСсяцСв: Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Π½Π½Ρ‹ с элСмСнтами плавания (Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 34–36Β°C).
  • 🏊 6 мСсяцСв – 3 Π³ΠΎΠ΄Π°: занятия с родитСлями Π² бассСйнС Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 0,6 ΠΌ. АкцСнт Π½Π° ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Π΅.
  • 🎽 3–6 Π»Π΅Ρ‚: ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ стилям (ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΡŒ, брасс) Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΏΠΎ 4–6 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ сорСвнования.
  • πŸ† 7+ Π»Π΅Ρ‚: ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, участиС Π² Π»ΠΈΠ³Π°Ρ…, освоСниС слоТных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ (баттСрфляй).

⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Если Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ родился Π½Π΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· гидроцСфалия, занятия ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°. Π”Π°ΠΆΠ΅ Π² "щадящих" бассСйнах с морской Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ!

πŸ“Š Когда Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅?
Π£ΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ возраста
Π‘ 3–4 Π»Π΅Ρ‚
Когда ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ
Пока Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎΠ± этом

Польза плавания для дСтского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°: 7 Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²

ПлаваниС β€” это Π½Π΅ просто спорт, Π° комплСксноС воздСйствиС Π½Π° всС систСмы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ гимнастики, ΠΎΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½Π΅ травмируя суставы. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит с Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠΎΠΌ послС рСгулярных занятий:

  1. Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы. ΠžΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… увСличиваСтся Π½Π° 10–15% ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 мСсяца занятий. Π­Ρ‚ΠΎ сниТаСт риск Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ астмы.
  2. ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ осанки. Π’ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ разгруТаСтся, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ β€” идСальная ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° сколиоза для школьников.
  3. Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ДвусторонниС двиТСния (ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ»Π΅) Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ.
  4. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ гипСрактивности. ПлаваниС расходуСт ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ энСргии, помогая дСтям с Π‘Π”Π’Π“ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции.

ИсслСдованиС Гарвардской мСдицинской ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ (2021 Π³ΠΎΠ΄) Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ: Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ с 2–5 Π»Π΅Ρ‚, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ свСрстников ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° 6–12 мСсяцСв. Бвязано это с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ учатся ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ двиТСния β€” Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ связи ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ.

Возраст Основная польза РСкомСндуСмая частота занятий
0–1 Π³ΠΎΠ΄ Адаптация ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΠΏΠΎ 20–30 ΠΌΠΈΠ½
1–3 Π³ΠΎΠ΄Π° Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ вСстибулярного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° плоскостопия 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΠΏΠΎ 30–40 ΠΌΠΈΠ½
4–6 Π»Π΅Ρ‚ ОсвоСниС стилСй плавания, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ адаптация Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ 3–4 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΠΏΠΎ 45 ΠΌΠΈΠ½
7–12 Π»Π΅Ρ‚ Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ спортивных Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ сорСвнованиям 4–5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю ΠΏΠΎ 60–90 ΠΌΠΈΠ½

⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Если Ρƒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° атопичСский Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚, хлорированная Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ обострСниС. Π’ этом случаС Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ бассСйны с ΠΎΠ·ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ очисткой.

πŸ’‘

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ качСство Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² бассСйнС, попроситС Ρƒ администрации сСртификат ΠΎ СТСнСдСльном Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π΅. Норма Ρ…Π»ΠΎΡ€Π° β€” Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 0,5 ΠΌΠ³/Π», pH β€” 7,2–7,8.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ для Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°

НСсмотря Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ всСм. Π•ΡΡ‚ΡŒ состояния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… занятия Π² бассСйнС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ:

  • 🚫 ΠžΡΡ‚Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ (ΠžΠ Π’Π˜, ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚, Π°Π½Π³ΠΈΠ½Π°, вСтрянка). Занятия ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ послС выздоровлСния.
  • 🚫 ЭпилСпсия с частыми приступами. Риск утоплСния слишком высок Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… занятиях.
  • 🚫 Π‘Π΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΊΠΈ (Ссли Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ состоит Π½Π° ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Π΅ Ρƒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°). Нагрузка Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ сСрдСчный выброс.
  • ⚠️ АллСргия Π½Π° Ρ…Π»ΠΎΡ€. Π’ этом случаС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ бассСйны с морской Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ солью.
  • ⚠️ Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ страх Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. НасильноС ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ усугубит Ρ„ΠΎΠ±ΠΈΡŽ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΈΠ³Ρ€ Π½Π° мСлководьС.

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ β€” дСтям с Π°ΡƒΡ‚ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. Для Π½ΠΈΡ… ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ спасСниСм (сСнсорная интСграция), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ стрСссом (Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡˆΡƒΠΌΠ° ΠΈ яркого свСта Π² бассСйнС). ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ занятиС с инструктором, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с OSD (особСнности развития).

Если Ρƒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° сколиоз 3–4 стСпСни, стандартныС комплСксы ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ β€” Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ касаСтся дисплазии Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов Π΄ΠΎ 1 Π³ΠΎΠ΄Π°.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ боится Π²ΠΎΠ΄Ρ‹?

НС заставляйтС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ силой β€” это усилит страх. НачнитС с ΠΈΠ³Ρ€ Π² Π²Π°Π½Π½Π΅ (Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΠΈ). Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ яркиС аксСссуары (ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ с рисунками, ласты-Π·Π²Π΅Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ). ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ занятия Π² бассСйнС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² присутствии психолога ΠΈΠ»ΠΈ инструктора ΠΏΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ плаванию.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ бассСйн ΠΈ инструктора: Ρ‡Π΅ΠΊ-лист для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ

НС всС бассСйны ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹. Одни рассчитаны Π½Π° спортивныС достиТСния, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ β€” Π½Π° ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈ β€” Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅:

ДСтская Π·ΠΎΠ½Π° с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 0,7 ΠΌ|Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 28Β°C (для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ β€” 30–32Β°C)|НаличиС сСртификата Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρƒ (провСряйтС Π΄Π°Ρ‚Ρƒ!)|Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ с мСдицинским ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ сСртификатом "Baby Swimming"|ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ часы для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΏΠΎ возрасту-->

Π‘ инструктором ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ собСсСдованиС. Π—Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ эти вопросы:

  1. Как Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ боятся Π²ΠΎΠ΄Ρ‹?
  2. КакиС упраТнСния Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ для ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ возраста Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°?
  3. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ с особСнностями развития?
  4. Как часто обновляСтся Π²ΠΎΠ΄Π° Π² бассСйнС?

⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Если инструктор ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ "ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅" ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π² Π²ΠΎΠ΄Ρƒ для "Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ рСфлСксов") β€” это ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ подальшС. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ психику ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ аспСрации (попаданию Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ).

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹:

- Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 1–3 Π»Π΅Ρ‚ β€” Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

- Для дошкольников (4–6 Π»Π΅Ρ‚) β€” Π΄ΠΎ 6 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

- Для школьников β€” Π΄ΠΎ 8–10 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ (Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°).

πŸ’‘

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ бассСйны для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ β€” с подсвСткой Π΄Π½Π° ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сопровоТдСниСм. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ страха ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ занятия ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ Π½Π° ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ.

НСобходимоС снаряТСниС: Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ

Π Ρ‹Π½ΠΎΠΊ аксСссуаров для плавания ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ пригодится:

  • πŸ‘™ Плавки/ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ: для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ β€” с Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ Ρ…Π»ΠΎΡ€Π° (ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Arena ΠΈΠ»ΠΈ Speedo), для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ-подростков β€” спортивныС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π· мСталличСских застёТСк.
  • πŸ‘“ ΠžΡ‡ΠΊΠΈ: с силиконовым ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΎΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Zoggs Predator).
  • 🧒 Π¨Π°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°: латСксная ΠΈΠ»ΠΈ силиконовая (Π½ΠΎ Π½Π΅ тканСвая β€” ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ тянСт волосы).
  • 🦢 Ласты: Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 5 Π»Π΅Ρ‚ (для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ).

На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π½Π΅ стоит ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ:

- ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ с капюшоном (для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ) β€” ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС бассСйна.

- Π‘Π»Π°Π½Ρ†Ρ‹ с рСбристой подошвой β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΎΠΉ.

- Π£ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Otipax) β€” Ссли Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ склонСн ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π°ΠΌ.

А Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ:

- НосовыС клипсы β€” ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ.

- НадувныС Π½Π°Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ β€” ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ чувство бСзопасности ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ баланс.

- Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡ‹ β€” ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для сорСвнований.

⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Если Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ носит ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ для ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ зрСния, Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ оптичСскиС ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ с диоптриями. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡˆΠ°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·.

πŸ’‘

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡˆΠ°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ€Π²Π°Π»Π° волосы, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ смочитС Π΅Ρ‘ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нанСситС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€Π° для волос.

Как ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°, Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ бассСйн ΠΈ инструктора, Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΡ‚ психологичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚:

  • 🎁 БистСма ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. НС дСньги, Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ радости: Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ занятиС, ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ° Π² Π°ΠΊΠ²Π°ΠΏΠ°Ρ€ΠΊ послС мСсяца Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
  • πŸ‘¨β€πŸ‘©β€πŸ‘§ Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ занятия. Если ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠ° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² бассСйнС, Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ воспринимаСт это ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ, Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • 🦸 Π‘ΡŽΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² "спасСниС ΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΎΠ²" ΠΈΠ»ΠΈ "поиск сокровищ" Π½Π° Π΄Π½Π΅ бассСйна.
  • πŸ“± Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ успСхи Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π» 5 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ) ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ прогрСсс.

Если Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 7 Π»Π΅Ρ‚ отказываСтся ΠΎΡ‚ плавания, Π½Π΅ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ нравится ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρƒ: ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ бассСйн, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ плавания (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π°ΠΊΠ²Π°ΠΉΠΎΠ³Ρƒ вмСсто брасса).

⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Никогда Π½Π΅ сравнивайтС Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π² бассСйнС ("ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈ, ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π· ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°!"). Π­Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ комплСкс нСполноцСнности ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ спорту.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ с школой ΠΈ садиком

Занятия Π² бассСйнС β€” это ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°, которая Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ распорядка дня. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

  • ⏰ ВрСмя занятий: ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1,5–2 часа послС Π΅Π΄Ρ‹. Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Π΄ΠΎ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹) подходят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ дСтям ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 10 Π»Π΅Ρ‚.
  • 🍎 ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ бассСйна: Π›Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π±Π°Π½Π°Π½, овсянка) + Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ (ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°). Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (ΠΎΠ½Π° замСдляСт ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅).
  • πŸ’§ Π’ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ баланс: Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 50–100 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ занятия (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ просит).
  • πŸ› ПослС бассСйна: Π’Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Π΄ΡƒΡˆ, горячий Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΡ‘Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ пСрСкус (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³).

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ (4–5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю), Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²:

- ОмСга-3 (для суставов),

- Магний B6 (ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² судорог),

- Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D (укрСпляСт кости).

⚠️ Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Если Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ занимаСтся Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ бассСйнС (Π½ΠΈΠΆΠ΅ 26Β°C), риск простуды увСличиваСтся Π² 3 Ρ€Π°Π·Π°. ПослС занятия сразу ΡƒΠΊΡƒΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΌΠ°Ρ…Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡ‘.

FAQ: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° частыС вопросы Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ

МоТно Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ астмС?

Π”Π°, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² бассСйнах с морской Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ·ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π₯Π»ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ приступ. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΡƒΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°. На занятиях Ρƒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ингалятор.

Бколько стоит ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ плаванию для Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°?

Π¦Π΅Π½Ρ‹ зависят ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ уровня бассСйна:

- Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Π΅ занятия для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ: 1 500–3 000 β‚½/мСс (4 занятия).

- Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ: 3 000–6 000 β‚½/мСс.

- Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ сСкции (с сорСвнованиями): 5 000–12 000 β‚½/мСс.

Π’ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ часто Π½Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² бассСйн (Π΅Ρ‰Ρ‘ +2 000–4 000 β‚½).

πŸ”„ УточняйтС Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ Π½Π° сайтС бассСйна β€” Ρ†Π΅Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ СТСмСсячно.
Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ наглотался Π²ΠΎΠ΄Ρ‹?

НС ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅. Если ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΡˆΠ»ΡΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ (Π²ΠΎΠ΄Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° ΠΈΠ· Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ). Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΡƒΠΊΡƒΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅. Если кашСль Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ появилась ΡΠΈΠ½ΡŽΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΡƒΠ± β€” срочно Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΊΠΎΡ€ΡƒΡŽ (риск Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ утоплСния).

Как часто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ/ΠΏΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ?

ПослС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ посСщСния бассСйна! Π₯Π»ΠΎΡ€ ΠΈ соли Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π‘Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ с дСтским ΠΌΡ‹Π»ΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π±Π΅Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. Π‘ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² расправлСнном Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½Π΅ выкручивая.

МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Π°Ρ‚ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ пирсингом?

Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ бассСйнов это Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° риска инфицирования. Если Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ сдСлал пирсинг ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ, снимайтС ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ занятиСм ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ пластырСм. Π’Π°Ρ‚ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ (ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ).