ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° β Π²ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. Π 1 Π³ΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄Π°: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»Π΅Π·ΡΡ Π² Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΏΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Β«ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΒ». ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½Π΅Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠΎΡ ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΡ ΠΎΠ΄. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°: Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ β Π³ΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Π° ΡΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΡ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ 15 ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² 1 Π³ΠΎΠ΄Π° β ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ , Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΠΏΠ° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° (Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌΡ Β«ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΒ»), ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ β ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ Π΅ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡ Π² 1 Π³ΠΎΠ΄
Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 12-18 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ:
- πΉ ΠΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ β ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΡΡ, ΡΡΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ.
- πΉ ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ β ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΡΡΡ, Π° ΠΊΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΠ΅ β ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡΡΡ.
- πΉ ΠΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ β ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ Β«ΠΏΡΠΎΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΠ½ΡΒ».
ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ:
- β οΈ ΠΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΡ β Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- β οΈ ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ β ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±ΡΠΈΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ.
- β οΈ Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠΌ Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ β Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° 3 ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡ:
- Π’ΠΈΠΏ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ β Π³ΡΡΡΡΠ΅, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΠ΅.
- Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ β Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΡΡ Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ.
- Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° β Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ, Π° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π’ΠΎΠΏ-5 ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² 1 Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Π°. ΠΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ β ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΠ°.
| ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ | ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ | Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ | Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° |
|---|---|---|---|
| ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΡ | ΠΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° | 1 ΡΠ°Π· Π² 1.5-2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ |
| ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΊΠ° | ΠΡΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ | 1 ΡΠ°Π· Π² 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ (Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°) |
| ΠΠΎΠ±ΡΠΈΠΊ | ΠΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Π»ΡΠ±Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ | 1 ΡΠ°Π· Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ | ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ |
| ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° | ΠΡΡΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΠ± | 1 ΡΠ°Π· Π² 3-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ (Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ) |
| ΠΡΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° | ΠΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π³ΡΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ | 1 ΡΠ°Π· Π² 1-1.5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° | ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ |
ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΡ β ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ: Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ (3-5 ΡΠΌ), Π° Π²ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΈΠ³ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Β«Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌΒ». ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π±ΠΎΠΈΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ β ΠΌΠΎΠΊΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΡΡ, Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½.
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΊΠ° β ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΊΠ°Ρ . Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΠΎΠΌ (Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°). ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΡ Π»ΠΈΡ β Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ²Π°Π».
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ?
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π° Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Π°: ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ β ΡΠ±ΠΎΠΊΡ. ΠΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ°: ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²ΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ, Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠ΅ΠΊ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ:
- π¨ ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² (Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄).
- π¨ Π€ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΉ β ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΡ .
- π¨ ΠΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° β ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π² ΠΆΠ°ΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡΠΈΡΠ΅: ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ (ΡΠ°Π· Π² 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ) ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Β«ΠΈΡΠΎΠΊΠ΅Π·Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΌΠΎΠ»Π½ΠΈΡΒ» ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- π₯ ΠΡΠΎΠΊΠ΅Π· β Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΌΠΈ (4-6 ΡΠΌ) ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π²ΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
- β‘ ΠΠΎΠ»Π½ΠΈΡ β Π½Π° Π²ΠΈΡΠΊΠ°Ρ
ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ·ΠΎΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³Π°. Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ
ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ 1-3 ΠΌΠΌ. - π ΠΠΎΠ»Π½Π° β Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΡΠΈΠ³ΡΡΡΡ Β«Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉΒ» Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ .
- π― Π’ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ β Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΠ±ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΆΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ).
ΠΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π΅ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ Π΅ΡΠ° β Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΠ·ΠΎΡΠΎΠ², ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° Β«Π°ΡΡΠΎΒ» β Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΡΠΈΠ³ΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ (Π΄Π»ΠΈΠ½Π° 2-4 ΡΠΌ) ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ΅ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠ·ΠΎΡΡ (ΠΌΠΎΠ»Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ) ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΠΊΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°Π³Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ° 1 Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°: ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π±ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ:
- βοΈ ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- πͺ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ β 3 ΠΌΠΌ, 6 ΠΌΠΌ, 9 ΠΌΠΌ).
- π§΄ Π‘ΠΏΡΠ΅ΠΉ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
- πͺ Π‘ΡΡΠ»ΡΡΠΈΠΊ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Ρ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ.
- π ΠΠ³ΡΡΡΠΊΠ°-ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ·ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΌΡΡΠΊΠ°).
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ:
- ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡ Π·Π° 1-2 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ. Π Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ .
- ΠΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ: Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΈΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ 6 ΠΌΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ 3-4 ΡΠΌ.
- ΠΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ:
- Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ (ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ).
- ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Ρ Π³ΡΠ΅Π±Π½Π΅ΠΌ).
- Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ β ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° (ΡΡΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ!).
ΠΡΡΡΠΎΡΠ° Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ (ΡΡΠΏΡΠ΅ Β«ΠΆΡΡΡΒ» Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ)|ΠΠ°ΡΡΠ΄ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ (ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΈΠ±ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ)|Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅ (ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠ΅ΡΠ·Π½ΡΡΡ)|ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠ° (Π½Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°)|ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° (Ρ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Ρ)-->
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ:
- π« Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ.
- π« ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ β ΠΎΠ½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΌΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
- π« Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Β«Π΅ΠΆΠΈΠΊΡΒ» ΠΈ Π½Π΅Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π±ΠΎΠΈΡΡΡ Π·Π²ΡΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π·Π²ΠΈΡΠΌΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΌΠ½ΡΠ΅.
Π£Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
- πΏ ΠΡΡΡΠ΅: ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Π±Π΅Π· SLS (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Mustela Bebe ΠΈΠ»ΠΈ La Roche-Posay Kerium). Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° β 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
- π Π Π°ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΡ Tangle Teezer). ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠΌ.
- βοΈ ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ°: Π² ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΡΠ°ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ Ρ UV-ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠΎΠΌ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Bubchen Sun Spray).
ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅:
- π§ Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Little Siberica).
- π§΄ ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π³Π΅Π»Ρ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠΈΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Johnsons Baby).
- π ΠΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ 1 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Sanosan).
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ:
- π΄ ΠΠ»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ β ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΏΠ°Π½ΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
- π΄ Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° β ΠΊΠΎΠΆΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΊ ΡΠΎΠ»Π½ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- π΄ Π’ΡΠΏΠ°Ρ Π±ΡΠΈΡΠ²Π° β Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΡΠ±ΡΠΈΡΡ, Π° Β«Π²ΡΡΠ²Π°Π½ΡΒ», ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
ΠΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π²: ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ, ΠΆΠ°ΡΠ°
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΉ (Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ 2-3 ΡΠ°ΡΠ°.
Π’ΠΎΠΏ-3 ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΠΠΎΠΌΠΏΠ°Π΄ΡΡ β Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ°.
- Π₯Π²ΠΎΡΡΠΈΠΊ Ρ Π±Π°Π½ΡΠΎΠΌ β Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ (ΠΎΡ 5 ΡΠΌ), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Ρ Π²ΠΎΡΡΠΈΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π°ΡΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΌ Π±Π°Π½ΡΠΎΠΌ.
- Π£ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ Β«ΠΌΠΎΠΊΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡΒ» β Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΌ Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ.
Π ΠΆΠ°ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ:
- βοΈ ΠΡΠ»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΡ β ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½Π°Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ°.
- βοΈ ΠΠΎΠΊΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎ 2 ΡΠΌ.
- βοΈ Β«ΠΠΎΠ΄ Π³ΠΎΡΡΠΎΠΊΒ» β ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° Π½Π° 1-2 ΡΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ:
- πΈ ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ β Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡ Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΏΡΠ΅Π΅ΠΌ.
- πΈ ΠΠΊΡΠ΅Π½ΡΡ β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡ Π² ΡΠΎΠ½ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅.
- πΈ Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΡ Π·Π° 2-3 Π΄Π½Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΌΠΊΠΈ β Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Β«ΡΠ»ΡΠ³ΡΡΡΡΒ» ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ.
Π§Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ°Ρ , Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π±Ρ:
- π« ΠΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Β«Π½Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΒ» Π΄ΠΎ 2 Π»Π΅Ρ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ.
- π« ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ (Π»Π°ΠΊΠΈ, ΠΌΡΡΡΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ).
- π« Π‘ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠ° β ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ.
- π« ΠΡΠ±ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ·ΠΎΡΡ Π±Π΅Π· Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠ° β ΡΠΈΡΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ!
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅:
- β Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ.
- β Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Β«ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΠ°ΠΏΡΒ») β Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ.
- β ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ β ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π»ΠΈΠΊΡΠ»ΠΈΡ (Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ½ΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ). ΠΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ Ρ Π»ΠΎΡΠ³Π΅ΠΊΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΡ.
FAQ: ΠΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
πΉ Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ°?
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ 8-10 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ (Π»Π΅Π·ΡΡ Π² Π³Π»Π°Π·Π°, ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ). ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 1 Π³ΠΎΠ΄Π° β ΠΊΠΎΠΆΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
πΉ ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ?
- ΠΡΡΠ³Π»Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° β ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ (ΠΊΠ°Π½Π°Π΄ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΡ).
- Π£Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° β ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠΊΠΈ (Π±ΠΎΠΊΡ, Π±ΠΎΠ±ΡΠΈΠΊ).
- ΠΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ β ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ (Β«ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΡΡΠΎΠΊΒ»).
πΉ ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°?
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ (ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΡ). ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ ΡΠΏΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ).
πΉ ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ° Π² 1 Π³ΠΎΠ΄?
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° β 1 ΡΠ°Π· Π² 1.5-2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ:
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡ β ΡΠ°Π· Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ (Ρ ΡΠ·ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ) β ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ β ΡΠ΅ΠΆΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΈΡΡΠΎΠ½ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ .
πΉ Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π±ΠΎΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ?
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅:
- ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠΌ ΠΏΡΠΎ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Β«Π’ΡΡΠΏΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΠ½Π½Β»).
- ΠΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ).
- Π‘ΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ (Β«ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π»ΡΠ²Π°!Β»).
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡ ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Wahl Peanut).