ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠΉ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠΈΡΡΡΡΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Ρ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π² Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡ Ρ Π²Π·ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ (Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ!), ΡΠ°Π΄ΡΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ? ΠΠΏΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠΈΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ: ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ 15 ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ ΠΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠΎΠ². Π Π΅ΡΡ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ² ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΡ β ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: Π²ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ . ΠΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠ² (Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ) ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅. ΠΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ β ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠΌ!
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΏΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ 7-10 Π»Π΅Ρ
Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 7β10 Π»Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΎΡ ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ:
- π§ Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΡ β ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠ΅Π·Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΈΡ ("Π ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ...?").
- π¬ ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΡ β Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠ»Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΌ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΊ.
- π¨ Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ β ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΌΠ΅Π½Π·ΡΡΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ!
- π¬ Π£Π»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ β ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΡΠΈΡ Π°ΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
Π½Π°ΡΠΊ Π‘Π¨Π, Π΄Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π½Π° 30% Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΡΠΊΠ°ΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ 8 ΠΈΠ· 10 ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ, Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡ β ΠΈ Π·ΡΡ! ΠΠ°ΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π» ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΡ Π² 8 ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ΅.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Ρ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ (ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ).
Π’ΠΠ-5 ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ΅: Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΈ
Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΄Ρ, Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
1. "ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ°" ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π°
ΠΡΠΆΠ΅Π½: ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°.
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½ΠΊΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ½Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π΅Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ½Π΅Ρ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡΡΡ, ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠΎΠ½Π΅Ρ. ΠΡΠΎ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½Π°Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π° ΠΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ»Π°Π²ΡΡΠ΅ΡΡΠΈ.
2. ΠΠ΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ
ΠΡΠΆΠ΅Π½: ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π½.
ΠΠ°Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ, Π·Π°Π²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ». ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅Π½Π° (ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ "Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ "). ΠΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ! Π’Π°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠ»Π»ΠΈ: Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π° Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΠ°Π» Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
3. Π Π°Π΄ΡΠ³Π° Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅
ΠΡΠΆΠ΅Π½: ΡΠ°Ρ Π°Ρ (5 ΡΡ.Π».), Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, 5 ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ².
Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β 2, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π΄ΡΡΠ³ Π² Π΄ΡΡΠ³Π°, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ (ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ). ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π΄ΡΠ³Π°! ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
| ΠΠΏΡΡ | ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | ΠΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ | ΠΡΠ΅ΠΌΡ | Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ |
|---|---|---|---|---|
| ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π° | 6+ | Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ° | 2 ΠΌΠΈΠ½ | β |
| ΠΠ΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ | 7+ | Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ° | 5 ΠΌΠΈΠ½ | ββ |
| Π Π°Π΄ΡΠ³Π° Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ | 8+ | Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ°/Π₯ΠΈΠΌΠΈΡ | 15 ΠΌΠΈΠ½ | βββ |
| ΠΠ΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ»Π° | 9+ | Π₯ΠΈΠΌΠΈΡ | 10 ΠΌΠΈΠ½ | ββ |
Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ°: Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°
Π₯ΠΈΠΌΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΡΠ°Ρ Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ "Π²Π·ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ". ΠΠΎ majority ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠΈ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅).
4. ΠΡΠ»ΠΊΠ°Π½ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°
ΠΡΠΆΠ΅Π½: ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΡΠΎΠ΄Π° (2 ΡΡ.Π».), ΡΠΊΡΡΡ (100 ΠΌΠ»), ΠΌΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
Π‘Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ»ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π² Π±Π°Π½ΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΡΡΡΠΎ Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡ β Π½Π°ΡΠ½ΡΡΡΡ "ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅"! Π Π΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Ρ (NaHCOβ) ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ° (CHβCOOH) Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ³Π»Π΅ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ Π³Π°Π·, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π±Π°Ρ?
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ.
5. ΠΠ΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°
ΠΡΠΆΠ΅Π½: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π²ΠΎΠ΄Π°, Π²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ°, Π±ΡΠΌΠ°Π³Π°, Π»Π°ΠΌΠΏΠ°.
ΠΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°Π³Π΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠΊ Π²ΡΡΠΎΡ Π½Π΅Ρ, Π½Π°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ Π½Π°Π΄ Π»Π°ΠΌΠΏΠΎΠΉ (Π½Π΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ 30 ΡΠΌ!) β Π½Π°Π΄ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π°: ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π³Π°Π»ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π°ΠΌΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ» β ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π»Π°ΠΌΠΏΡ Ρ LED-Π»Π°ΠΌΠΏΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 10 ΠΡ.
6. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π³Π°Π»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°
ΠΡΠΆΠ΅Π½: ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ»ΠΎ.
ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π² ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΡ Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° β ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ "ΡΠ°Π·Π±Π΅Π³Π°ΡΡΡΡ", ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΌΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΌΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ» ΠΊΠ»Π΅ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ|ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (2,5-3,2% ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ)|ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΊ Π½Π° ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ°|ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ-->
ΠΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ: ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΡΠΎΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ°Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅.
7. ΠΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅
ΠΡΠΆΠ΅Π½: ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½Π°Ρ Π±Π°Π½ΠΊΠ°, Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, Π²ΠΎΠ΄Π°.
Π‘ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΡ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ 3β4 ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ½Ρ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 2β3 Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
8. ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ
ΠΡΠΆΠ΅Π½: ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΡΡΡ ΠΈΡ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ (1 Ρ.Π».), ΡΡΠΏΠ»Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° (100 ΠΌΠ»), Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΊ, Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°.
Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ»ΡΡΠΊΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π² ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 30β60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ! ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΡΠΎΠΆΠΆΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ Π³Π°Π· β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ β ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅!
9. Π¦Π²Π΅ΡΡ-Ρ Π°ΠΌΠ΅Π»Π΅ΠΎΠ½Ρ
ΠΡΠΆΠ΅Π½: Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ (Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ), ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΡΡΡΡ! ΠΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΠ°ΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ ΠΈ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ β ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎΡ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ: ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ β ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΏΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ: ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅
ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π° β ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ "ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠ²Ρ", Π½ΠΎ ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»ΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ°ΡΡ, Π° ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ½ΡΡ.
10. ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ-ΡΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠΆΠ΅Π½: Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ, ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡΠΊΠΎΡΡ, Π²Π΅ΡΡΠ²ΠΊΠ° (3β4 ΠΌ), ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΏΠΊΠ°.
ΠΡΠΎΠ΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠ²ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΡΠ»ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠ°Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Ρ, Π·Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΏΠΊΡ β ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄! ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ (3 Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ ΠΡΡΡΠΎΠ½Π°).
11. ΠΠ΅ΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°
ΠΡΠΆΠ΅Π½: ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½, Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ², Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½. Π£Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ β Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ! ΠΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Π½ΡΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ β Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡ.
12. Π’Π°Π½ΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΆΠ΅Π½: Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Ρ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΠ° (5 ΡΡΠ±Π»Π΅ΠΉ).
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ»ΡΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ β ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ½ΡΡ "ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ"! ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π°: ΠΏΡΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π·Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΡ.
ΠΡΠΎΡ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ: ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ³Π°Π΄Π°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³Π½Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΠ°. Π’Π°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠ΅Π·Ρ.
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ: ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ Π² ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΌΠ°Π³Π½Π΅ΡΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±Π΅Π· ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡ Π΅ΠΌ.
13. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ
ΠΡΠΆΠ΅Π½: ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ±ΠΊΠ°, ΠΌΠΈΡΠΊΠ° Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΡ ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ 20β30 ΡΠ°Π· Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ³! Π’Π°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΡ β ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» Π½Π°ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΠ΅ΠΌΠ»ΠΈ.
14. ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°
ΠΡΠΆΠ΅Π½: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΠΌΠ΅Π΄Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΠ° (5 ΠΊΠΎΠΏΠ΅Π΅ΠΊ), ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄.
ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΡ ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 2β3 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ β ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄. ΠΠ½ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΈΡΡΡ! ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ?
Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 3β4 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° β ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅!
15. ΠΠ΅Π²ΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ
ΠΡΠΆΠ΅Π½: 2 ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ», Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠ° (ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ). ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ β ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅! ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π²ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠΎΡ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ Π² ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠΈ? Π’Π°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡ: ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π» Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²ΠΎΠΉ, Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ:
- π ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² β ΠΏΡΡΡΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
- π€ ΠΠ°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ: "ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ?", "Π ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅?".
- π₯ Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ β ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΡΡΠ½Π°Π».
- π§ͺ Π‘Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΡΡ: "Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ°/ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»ΡΡ/Π±Π°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ°Ρ ".
ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° β Π² Π½Π°ΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΊΠ°Π½ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ "ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡ", Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΊΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΌΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π² Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ (ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΡ, Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ).
FAQ: Π§Π°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ 5β6 Π»Π΅Ρ?
ΠΠ°, Π½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ: "ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π°", "Π Π°Π΄ΡΠ³Π° Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅" (Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΡΠ²), "Π¦Π²Π΅ΡΡ-Ρ Π°ΠΌΠ΅Π»Π΅ΠΎΠ½Ρ". ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π», Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΠΌ Π±ΡΠΎΡΠ°Π» Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½ΠΊΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π§Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ?
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ:
- ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ β ΡΠΎΠΊ ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ
- ΠΡΠ»ΡΡΠΉ β ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ°Π½
- ΠΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ β ΡΠΎΠΊ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°
- Π‘ΠΈΠ½ΠΈΠΉ β ΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ (ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Ρ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ pH!)
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ.
ΠΠ΄Π΅ Π²Π·ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ²?
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°:
- Π‘ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΊΡΡΡ, ΡΠΎΠ»Ρ β Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅
- ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½, Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ β Π² Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ
- ΠΠΎΠ½Π΅ΡΡ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°) β Π² Π±ΡΡΡ
ΠΠ»Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ (ΠΏΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠΈ) Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² "Π€ΠΈΠΊΡ ΠΡΠ°ΠΉΡ" ΠΈΠ»ΠΈ "ΠΡΠ°Π½" β ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π·Π° 100β300 ΡΡΠ±Π»Π΅ΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²ΡΠ·Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ?
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π° "Π’ΠΠ-5 ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ΅". ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
- 1 ΠΊΠ»Π°ΡΡ ("ΠΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ") β "ΠΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ", "Π¦Π²Π΅ΡΡ-Ρ Π°ΠΌΠ΅Π»Π΅ΠΎΠ½Ρ"
- 3 ΠΊΠ»Π°ΡΡ ("ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ") β "ΠΡΠ»ΠΊΠ°Π½ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ΄Ρ", "ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π³Π°Π»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°"
- 4 ΠΊΠ»Π°ΡΡ ("Π‘ΠΈΠ»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅ΡΠΈΠ·ΠΌ") β "ΠΠ΅Π²ΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ", "Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ"
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΡΠ°Ρ β ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΡΡ ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΡ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡ?
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΡΡΡΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
- ΠΠ°ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π² ΠΎΠΏΡΡΠ΅ Ρ "ΡΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΉ"
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π±Π΅Π· Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΉ)
- ΠΠ΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠΏΡΡΠ΅ Ρ "Π»Π΅Π²ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ"
ΠΠΎΡ Π²Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ!