Π£ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π³ΠΎΠ½ΠΊΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΡ, Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°. ΠΠ»Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ , Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΉ Π΄ΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΠΎΠ΄. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΌΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ.
Π ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΈΠΊΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°: ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ comprehensive Π³ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π±ΡΠ΄Π½Π΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π»ΠΈΠ½Π΅Π΅ΠΊ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΡΠ°ΡΠΌΠ° ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΈΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π·Π½Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°Π·ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΈΡ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π±Ρ
Π¨ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°. Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅: Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π»Π΅Π·ΡΡ Π² Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΠ·ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ β ΡΡΠΎ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. Π Π°ΡΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΡΠ»Ρ ΠΈ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π‘ΠΎΠ±ΡΠ°Π² ΠΈΡ Π² Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ, Π²Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
- π Π£Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎ: Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΄ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- β¨ ΠΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°: ΠΎΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
- π‘οΈ ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°: ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ±ΠΎΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°Π», Π° Π½Π΅ Π² stressful ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΡΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ. ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²ΠΎΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΄Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΠΎΡΡΠ° ΠΏΡΡΠ΄ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Ρ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΠΌΠ°Π»ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ "half-up, half-down". ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠ΄ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ΄ΠΈ Π² ΠΆΠ³ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Ρ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΌΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ.
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠΊΠΎΠΉ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²ΠΎΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π½Π΅ΠΉ Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
| Π’ΠΈΠΏ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ | ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ | ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΡ | Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ |
|---|---|---|---|
| ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²ΠΎΡΡ | 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ | Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π»Π°ΠΊ | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ |
| ΠΠ°Π»ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° | 3-4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ | Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΊΡΠ°Π±ΠΈΠΊ | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ |
| ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ | 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ | Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡΠΏΠΈΠ»ΡΠΊΠΈ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ |
| ΠΠΎΡΠ°-ΠΆΠ³ΡΡ | 4-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ | Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ |
Π‘ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ β ΡΡΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ° "ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊ" ΠΈΠ»ΠΈ "Π΄ΡΠ°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ". ΠΠ½Π° Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π»Π±Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΈΡΠΊΠΎΡΠΎΠΊ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π²ΠΎΡΡΠ°. Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²ΠΎΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π²ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΠ»ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡ , ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΈΠ³ΡΠ΄ΠΈ-Π»ΠΈΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π½Π°ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΡΡΠΎΠΊ-Π±Π°Π½ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΠΊΠΎΡ β Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅, ΠΏΡΡΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ youthful charm, ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠ°.
βοΈ Π‘Π±ΠΎΡΡ Π² ΡΠΊΠΎΠ»Ρ
ΠΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅
ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ . ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Ρ Π²ΠΎΡΡ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠ³ΡΡΡ, ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Ρ Π²ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ "ΠΌΠ°Π»ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡ" Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΄ΡΡ , ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡΡΡ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ "ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»Π½". ΠΡΠΎ ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ: Π·Π°ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±ΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΡΡΠΊΡΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΊΡ?
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡΡΠΎΡΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ, Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠΊΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ Π»Π±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π·Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π² ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π»ΠΈΠ½Π΅Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΠ΅, Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ β ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. ΠΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π²ΠΎΡΡΠ°, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π±Π°Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠ° Ρ Π²ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π½ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π° Π² ΡΠΎΠ½ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ°Π΄Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΡΡΡΡΡΠΈΡ ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π»Π°ΠΊ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ»Π° ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ.
- π ΠΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΡ: ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π°Π½ΡΡ, ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π΄Π΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ.
- πββοΈ ΠΠ±ΡΠ΅ΠΌ: Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ.
- π ΠΠ»Π΅ΡΠΊ: ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ Ρ Π±Π»Π΅ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΈΡ ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π°.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΡ, ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΌΡΠ°ΡΠ΅Π½ discomfort. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ»Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ². ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° β ΡΠ°, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ°Π³ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΠ° Ρ Π²ΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ: ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ . ΠΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π²Π»Π°Π³ΠΈ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠ° Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Π°.
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π»ΡΡΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΎΠ², ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ² Ρ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ β Π½Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ, ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ?
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·, Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²ΠΎΡΡ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΠΊΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΏΠΈΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΡΡΡΠ°Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΎΠΏΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π° Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΊΠΎΠ»Ρ?
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π² ΠΌΠΎΠ΄Π΅?
Π ΡΡΠ΅Π½Π΄Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π±Π°Π½ΡΡ, ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΆΠ΅ΠΌΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ.