ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ°. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΈΡ
Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π°Π±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΡ
ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π·Π΄Π΅ΡΡ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π° ΡΠΈΠΏΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π΄ΡΠ³Π° ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΉΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π΅Ρ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ² β ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ: Π²ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡ
Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠ΅.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ 15 ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ² (ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ), Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² Π½Π° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄ΡΠ½ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ»ΠΊΠ°Π½ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π»Π°Π²Ρ-Π»Π°ΠΌΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»Ρ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π Π΅ΡΡ β ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ!
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ°
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½Π° 70% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠΏΡΡΠ°Ρ , ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ:
- π§ ΠΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΡΡ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ("ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ?") ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ.
- π¬ ΠΠ°ΡΡΠ½ΡΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ: Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅.
- π ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ: ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΉ.
- π€² ΠΠ΅Π»ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ: ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΏΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ², ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅Ρ "ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ " ΠΈΠ»ΠΈ "Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ " ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² β Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π΄ΡΠ³Π° Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ»ΠΎ Π»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ΡΠΈ Π΄ΠΎ 8 Π»Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠΌ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ . ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° (ΡΠΎΠ΄Π°, ΡΠΊΡΡΡ) ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π² Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΠ΅.
Π’ΠΎΠΏ-5 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ 5-7 Π»Π΅Ρ
ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠ². ΠΠΎΡ ΠΏΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ³:
1. ΠΡΠ»ΠΊΠ°Π½ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π°Π·Π°. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠΉ "ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°", "ΡΡΠ»ΠΎΡΡ" ΠΈ "Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅".
- π ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° (0.5 Π»), ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ, 3 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Ρ, 100 ΠΌΠ» ΡΠΊΡΡΡΠ°, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ»ΠΎ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ).
- β±οΈ ΠΡΠ΅ΠΌΡ: 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- π₯ ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°Ρ "Π»Π°Π²Π°", Π²ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ· Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 2 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠ»Π° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ (Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°).
- ΠΡΡΡΡΠΎ Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ!
ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Ρ (NaHCOβ) ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ° (CHβCOOH) ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ Π³Π°Π· (COβ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ.
2. Π Π°Π΄ΡΠ³Π° Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠΉ "ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Π°" ΠΈ "ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ".
- π₯ ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ β₯3.2%), ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ, ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°.
- π¨ ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ "ΡΠ°Π·Π±Π΅Π³Π°ΡΡΡΡ" ΠΎΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ·ΠΎΡΡ.
ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π² ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ (ΡΠ»ΠΎΠΉ 0.5 ΡΠΌ)|
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ|
ΠΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΡ Π² ΠΌΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ|
ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°-->
ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, Π½Π°ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ "ΡΠ±Π΅Π³Π°Ρ" ΠΎΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅. Π‘ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΎΠ²) ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ 8-12 Π»Π΅Ρ: ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π² Π½Π°ΡΠΊΡ
Π¨ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ°ΠΌ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
3. ΠΠ΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ.
- π ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, Π²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ°, Π±Π΅Π»Π°Ρ Π±ΡΠΌΠ°Π³Π°, Π»Π°ΠΌΠΏΠ° Π½Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ³).
- π ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΡ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°Π³Π΅.
- ΠΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ (ΡΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ).
- ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ Π»Π°ΠΌΠΏΠΎΠΉ (Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 30 ΡΠΌ!). Π’Π΅ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅Π΅Ρ.
ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ³Π»Π΅ΡΠΎΠ΄ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ. ΠΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π² ΡΠΏΠΈΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ»Π°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠΉΠ½.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»Π°Π·Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΠΊΡ?
ΠΠ°Π·Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΡ Π½Π΅ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΆΠ΅ΡΡ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅ΡΠΎΠ΄Π° β ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ».
4. ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ· Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π³Π°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
- β‘ ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: 2 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΌΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΡ (5 ΠΊΠΎΠΏΠ΅Π΅ΠΊ), ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° Ρ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄ (1.5 Π).
- π‘ ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ "Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π±Π°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ".
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ (Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 2 ΡΠΌ).
- Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Ρ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.
- ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ!
ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ, Π° ΠΌΠ΅Π΄Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊ β ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π» ~0.5 Π, ΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄Π°.
| ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ΄Π° | ΠΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π» (Π) | ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ |
|---|---|---|
| ΠΠ΅Π΄Ρ (ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΡ) | +0.34 | ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ΄ |
| Π¦ΠΈΠ½ΠΊ (Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ) | -0.76 | ΠΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ΄ |
| ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ (ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π°) | -1.66 | ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΠΌ |
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ 3-4 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΆΠ΅ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΎΡΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ!
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ: ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ΄Π° β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠ°ΠΉΠ½. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
5. ΠΠ»Π°Π²Π°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΉΡΠΎ
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- π₯ ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: ΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ, ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ.
- π ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: ΡΠΉΡΠΎ ΡΠΎΠ½Π΅Ρ Π² ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π΅Ρ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ β ΠΎΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ½Π΅Ρ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ 3 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°: ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΡ!
ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π° (ΡΠΈΠ»Ρ ΠΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°) ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»ΡΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅.
6. Π¦Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ. ΠΠ°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- π§οΈ ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½Π°Ρ Π±Π°Π½ΠΊΠ°, ΠΌΡΠ΄, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ»ΠΎ, Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
- π¨ ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: ΡΠ»ΠΎΠΈΡΡΡΠ΅ "ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ°" ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π±Π°Π½ΠΊΡ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ: ΠΌΡΠ΄ β ΠΌΡΠ»ΠΎ β Π²ΠΎΠ΄Π° β ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΏΠΎ 3 ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ).
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ, Π² ΠΌΡΠ»ΠΎ β ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ.
- ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ "ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ" ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ ΡΠ»ΠΎΠΈ!
Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΡΠ΄ (1.4 Π³/ΡΠΌΒ³) ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (0.9 Π³/ΡΠΌΒ³) Π΄Π°Π΄ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ
ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ². ΠΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ°.
7. ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π°
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π²ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½. ΠΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π· Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ.
- π ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΠΈΠ½ograd (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΌ).
- π ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ "Π½ΡΡΡΠ΅Ρ" Π½Π° Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΈ Π³Π°Π·Π° (COβ) ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ
. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡΡΡ, ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ½Π΅Ρ.
8. ΠΠ΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°. ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ².
- π ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ (ΠΌΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ), ΡΠ΅Π½.
- π¨ ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ ΠΈ "Π²Π·Π»Π΅ΡΠ°Π΅Ρ".
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- Π Π°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ.
- ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΠΎΡ ΡΠ΅Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ°.
- Π§Π΅ΡΠ΅Π· 10-15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΎΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ β ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅!
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π½ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠ»Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°: ΡΡΠΏΠ»ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ (Π½Π΅ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ!).
ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ: Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
9. ΠΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡ ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»ΠΎΠ². Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 3-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
- β¨ ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: ΡΠΎΠ»Ρ/ΡΠ°Ρ Π°Ρ, Π²ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΈΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ, Π±Π°Π½ΠΊΠ°.
- π ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°: 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»ΠΎΠ² 1-2 ΡΠΌ).
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ: Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡΡΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π² Π±Π°Π½ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄Π° Π½ΠΈΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡ (ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ).
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΡ Π² ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»ΠΎΠ²!
ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΈ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΈ Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΎΡΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π° Π½ΠΈΡΠΊΠ΅, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠΊΡ.
10. ΠΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π° Π½Π° ΡΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΎΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π°.
- π± ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ: ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, 3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ.
- π Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ:
- Π‘ΡΠ°ΠΊΠ°Π½ 1: ΡΠ²Π΅Ρ + Π²ΠΎΠ΄Π°;
- Π‘ΡΠ°ΠΊΠ°Π½ 2: ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΠ° + Π²ΠΎΠ΄Π°;
- Π‘ΡΠ°ΠΊΠ°Π½ 3: ΡΠ²Π΅Ρ Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 2 ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΡ.
- ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ (Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡ).
- ΠΠ°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°. Π‘Π²Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΎΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±Π»Π΅Π΄Π½ΡΠΌΠΈ).
ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ». ΠΠΎΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ:
- π ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° Π³Π»Π°Π·: ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠΈ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΡ).
- π§€ ΠΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°, Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
- π« ΠΠ°ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°:
- ΠΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°ΡΡ (ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ, Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊ);
- ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ;
- ΠΠ³Π½Π΅ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠ½, Π±Π΅Π½Π·ΠΈΠ½).
- π§Ή Π£Π±ΠΎΡΠΊΠ°: ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ) ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ), ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ² Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΌ ΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ (ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΡΠΏΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΊΠ°) ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΡΡΡΡΡ(Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΠ· Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²) ΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°ΠΌΠΈ(Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ). ΠΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ².
FAQ: Π§Π°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Ρ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π² ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ Π²ΡΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ?
ΠΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»Π°Π±Π΅Π΅. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ COβ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Ρ (4-5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π² ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 1:1.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π΄ΡΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ?
ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ:
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ (Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ β₯3.2%);
- ΠΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ (ΡΠ°Π·Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ 1:1);
- ΠΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅).
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΡ Ρ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅!
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ?
ΠΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡ Π² ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- Π‘ΡΠΎΡΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠ΅Π·Ρ ("Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ... ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ...");
- ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ (ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ);
- Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Ρ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅
Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ; - ΠΡΠΈΠ΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ("ΠΠ΄Π΅ ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ?").
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Ρ "ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΉΡΠΎΠΌ" ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΡΡΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π² Π½ΡΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° Π΄Π½Π΅ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ)?summary>
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ:
- π ΠΡΠ»ΠΊΠ°Π½ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ΄Ρ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ "ΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΠ»ΠΊΠ°Π½ Π²ΡΡΠ΅");
- π ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ, Π½Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ;
- π Π Π°Π΄ΡΠ³Π° ΠΈΠ· ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΡΠ»ΠΎΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅);
- π§² ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ (ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ).
ΠΠ°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΊΠΈ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π°).
ΠΠ΄Π΅ Π²Π·ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡ ΠΎΠΉ Π»ΡΠ΄)?
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ :
- π Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅Ρ: ΡΠΎΠ΄Π°, ΡΠΊΡΡΡ, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ»Ρ;
- π₯ ΠΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°: Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ° (Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠ°), ΠΏΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ;
- π¦ Π₯ΠΎΠ·ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ: ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ, Π²ΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ;
- π§ Π‘ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½: ΠΌΠ΅Π΄Ρ (ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΡ.
COβ Π² ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ
, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠ»ΡΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π»ΡΠ΄Π°. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ
!